Les programmes et activités well-being
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Légende des différents types de séances :
💙 Séance découverte : Séance à la carte
🧡 Programme 12 semaines : Programme avec 1 séance par semaine pendant 12 semaines
💜 Animation : Animation d’une journée encadrée par un intervenant spécialisé
💚 Journée Vitalité : Journée spéciale composée de 5 activités au choix
❤️ Atelier : Ateliers et Webinaires
Body
Pilates
Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire, axée sur la posture, la respiration et le contrôle des mouvements.
Il améliore la force, la souplesse et l'équilibre, tout en tonifiant le corps en profondeur.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 12 personnes
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
Qi Gong
Le Qi Gong est une pratique chinoise ancestrale qui combine mouvements lents, respiration et concentration pour harmoniser l'énergie vitale.
Il favorise la détente, renforce la vitalité et améliore l'équilibre intérieur.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 12 personnes
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
Yoga
Le Yoga est une pratique millénaire qui allie mouvements, respiration et méditation pour harmoniser le corps et l'esprit.
Il améliore la souplesse, renforce les muscles et réduit le stress tout en apportant un profond bien-être intérieur.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 12 personnes
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
Yoga sur Chaise
Via des exercices d’étirements et un travail de respiration, il aide à soulager les tensions, à améliorer la posture, la concentration et la gestion du stress.
Les programmes conçus par nos professeurs permettent aux collaborateurs d’adopter ces exercices et les intégrer facilement dans leur quotidien au bureau.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 12 personnes
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
Yoga des yeux
Cette pratique propose une série d'exercices pour détendre et renforcer les muscles oculaires, améliorer la concentration visuelle et réduire la fatigue due aux écrans.
En combinant mouvements doux des yeux, respiration et relaxation, elle soulage les tensions, prévient la sécheresse oculaire et favorise une meilleure circulation autour des orbites. Idéale pour ceux qui passent de longues heures devant un écran !
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 12 personnes
💙 Séance découverte
Bilan Forme
Le Bilan Forme permet d’analyser sa composition corporelle avec une balance impédancemètre de haute précision. Au-delà du poids, il fournit des données détaillées sur la masse grasse, la masse musculaire, l’hydratation ou encore le métabolisme de base.
Un coach sportif aide à interpréter ces résultats et donne des astuces pour adopter des habitudes saines et une vie active afin d’atteindre ses objectifs.
Prestation : 1 journée avec 1 animateur
Durée de la séance/participant : 15 minutes Nombre de participants/heure : 4
💜 Animation d’une journée entière
FitVision
Dans un monde où les écrans dominent notre quotidien, 70 % des personnes souffrent du Syndrome de Vision par Ordinateur (CVS), entraînant fatigue oculaire, sécheresse et stress.
FitVision propose des exercices ciblés pour détendre les yeux, améliorer la posture et renforcer la concentration.
Grâce à des sessions courtes (1 à 3 minutes) directement au poste de travail, cette méthode s’intègre facilement dans la routine professionnelle.
Durée : Module e-learning au quotidien
Nombre de participants : 1 à 60
🧡 Programme à distance de 6 mois
(accès illimité)
Réveil musculaire
Les ateliers de réveil musculaire s’adressent aux personnes sédentaires pour favoriser la santé et encourager un mode de vie actif sur le lieu de travail.
Au programme : des exercices d’échauffement et de respiration pour réveiller le corps en douceur. L’intervenant partage également des conseils personnalisés pour aider chacun à intégrer ces habitudes au quotidien et à pratiquer en autonomie.
Durée totale : 1h30
Nombre de groupes : 6 groupes
Durée de la séance/groupe : 15 min
Nombre de participants par groupe : 10 à 15
💙 Séance découverte
🧡 Programme de 4 séances
Mind
Sophrologie
La Sophrologie est une méthode de relaxation guidée, alliant respiration et visualisation.
Elle favorise le bien-être, renforce la confiance en soi et permet de mieux gérer le stress grâce à une meilleure connaissance de soi.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 12 personnes
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
Lâcher-prise
Le lâcher-prise est une méthode qui permet de libérer du stress en relâchant les tensions mentales et physiques.
En se détachant des pensées négatives, on favorise le bien-être et une meilleure gestion des émotions.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 12 personnes
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
Méditation pleine conscience
La méditation pleine conscience est une pratique de concentration sur l'instant présent, en se recentrant sur l'ici et maintenant.
Elle sert à apaiser l'esprit, réduire le stress, et favoriser la clarté mentale et le bien-être en observant ses pensées sans jugement.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 12 personnes
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
Yoga du rire
Le yoga du rire combine des exercices de rire volontaire avec des techniques de respiration issues du yoga.
Le corps ne faisant pas la différence entre un rire provoqué et spontané, il procure les mêmes bienfaits : réduction du stress, amélioration de l'humeur et renforcement du système immunitaire.
Contagieux, le rire crée rapidement un sentiment de complicité et de connexion entre les participants.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 12 personnes
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
Micro-sieste
Basé sur des techniques de sophrologie, cet atelier propose des exercices de relaxation profonde et de respiration pour permettre une récupération rapide en milieu de journée.
En seulement 20 minutes, les participants apprennent à relâcher les tensions physiques et mentales, à déconnecter rapidement l'esprit, et à entrer dans un état de détente quasi-méditative.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 12 personnes
💙Séance à la carte / découverte
Sonothérapie
La sonothérapie utilise les vibrations sonores pour harmoniser le corps et l’esprit. Grâce aux bols tibétains, gongs ou diapasons, cette pratique favorise une détente profonde, réduit le stress et améliore la concentration.
Nos séances guidées permettent aux participants de se laisser porter par les sons et d’en ressentir les bienfaits, aussi bien sur le mental que sur le physique, pour un bien-être immédiat et durable.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 15 à 20 personnes
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
Détente
Massage Amma Assis
Le massage amma assis se pratique sur une chaise ergonomique, permettant à la personne de rester habillée en tenue de travail.
Il utilise pressions et mouvements pour décontracter les muscles, réduire le stress et favoriser un bien-être instantané.
Durée minimum de la prestation : 2 heures Durée du massage/participant : 20 minutes Nombre de massages/heure : 3
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
Massage Thaï
Le massage thaï sur futon est une technique de relaxation traditionnelle qui se pratique au sol.
Il associe étirements, pressions et mouvements pour décontracter les muscles et améliorer la circulation sanguine, tout en favorisant un profond bien-être.
Durée minimum de la prestation : 2 heures Durée du massage/participant : 30 minutes Nombre de massages/heure : 2
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
(6 séances de 2 heures)
Massage Crânien
Le massage crânien, avec ses mouvements doux et circulaire aide à réduire le stress, soulager les maux de tête et améliorer la circulation sanguine, tout en procurant une profonde relaxation.
Il inclut également un travail sur les cervicaux et les trapèzes, relâchant les tensions accumulées dans ces zones souvent sollicitées.
Facile à mettre en place en entreprise, il peut aussi être proposé comme une pause bien-être pour les employés.
Durée minimum de la prestation : 2 heures Durée du massage/participant : 15 à 20 minutes Nombre de massages/heure : 3 à 4
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
(6 séances de 2 heures)
Do-In Automassage
Le Do-In est une technique d’automassage issue de la médecine traditionnelle japonaise, combinant pressions, frictions et étirements pour relancer l’énergie, détendre les muscles et apaiser le stress.
Accessible à tous, cette pratique simple permet de soulager les tensions accumulées et d’améliorer le bien-être au quotidien.
Les participants apprendront des gestes faciles à reproduire pour relâcher les tensions et dynamiser le corps, favorisant ainsi la concentration et la vitalité.
Durée minimum de la prestation : 2 heures Durée du massage/participant : 15 à 20 minutes Nombre de massages/heure : 3 à 4
💙 Séance découverte
🧡 Programme 12 semaines
(6 séances de 2 heures)
Instant Régénératif
Il consiste à profiter d'une pause régénératrice de quelques minutes, grâce au fauteuil massant, aux lunettes de luminothérapie et à une musique relaxante, pour recharger ses batteries et profiter pleinement du reste de la journée.
Prestation :1 journée avec 1 animateur
Durée de la séance/participant : 15 minutes Nombre de participants/heure : 4 personnes
💜 Animation d’une journée entière
Pause Active
Mise à disposition d’une machine d'étirements tout-en-un à proximité de l'espace de repos ou de la machine à café. Des sessions animées par un coach permettront aux collaborateurs d'apprendre les bonnes postures et de maîtriser les exercices d'étirement de manière efficace et sécurisée.
Le coach présent pourra répondre aux questions des participants, fournir des conseils personnalisés et encourager une pratique régulière des étirements dans leur routine quotidienne.
L’objectif est de rendre les étirements plus accessibles en tenue de ville à tout moment de la journée
Prestation : 1 journée avec 1 animateur Durée de la séance/participant : 15 minutes Nombre de participants/heure : 4 personnes
💜 Animation d’une journée entière
Aromachologie
L’aromachologie explore l’influence des senteurs sur nos émotions et notre bien-être.
En associant des huiles essentielles soigneusement sélectionnées à des techniques de respiration et de relaxation, cette pratique aide à réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un état de détente profonde.
Nos ateliers permettent aux participants de découvrir les bienfaits des fragrances et d’apprendre à les intégrer facilement dans leur quotidien, au travail comme à la maison, pour un bien-être durable.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 12 personnes
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
Musicothérapie
La musicothérapie utilise le pouvoir du son et du rythme pour apaiser l’esprit, réduire le stress et stimuler les émotions positives.
À travers l’écoute musicale, le chant ou des percussions, cette pratique favorise la détente, renforce la concentration et améliore le bien-être général.
Nos séances offrent un moment d’évasion et permettent aux participants de se reconnecter à leurs sensations et à leurs émotions, dans un cadre bienveillant et ludique.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 15 à 20 personnes
💚 Journée Vitalité
💙 Séance découverte
Journée Vitalité : La Journée
Bien-Être en Entreprise
La Journée Vitalité est une journée dédiée au bien-être des collaborateurs, conçue pour réduire le stress et augmenter la cohésion de groupe. Grâce à une combinaison d’ateliers collectifs, cette initiative améliore la qualité de vie au travail tout en ayant un impact positif sur la productivité et l’engagement des équipes.
Une journée sur-mesure avec 5 ateliers :
-
Body : Yoga, Pilates ou Yoga du rire
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Mind : Méditation, Sophrologie, Do-In Automassage ou aromachologie
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Détente : Sonothérapie, Musicologie ou Cuisine saine
Prestation : Toutes les séances auront lieu sur une journée
Durée de chaque séance : 60 min
(à l’exception de la Cuisine saine = 1h30)
Nombre de participants par séance : 20
(à l’exception de la Cuisine saine = 15 participants)
Nombre de bénéficiaires sur la journée :
100 personnes
💚 Journée Vitalité
Ateliers
Être sédentaire, ce n'est pas sans conséquences !
Cet atelier aborde les impacts de la sédentarité sur la santé au travail. A travers des présentations interactives, les participants découvriront les risques liés à un mode de vie sédentaire et apprendront des stratégies pratiques pour intégrer activité physique dans leur quotidien, ainsi que des conseils pour améliorer la posture et favoriser des pauses actives.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 25 personnes
❤️ Atelier
Comment renouer avec une alimentation saine et équilibrée ?
Cet atelier explore les bases d'une alimentation équilibrée et son impact sur la santé et la performance au quotidien.
Les participants apprendront à adopter des habitudes alimentaires saines, avec des conseils pratiques pour mieux gérer les repas au travail, éviter les pièges de la malbouffe et favoriser un équilibre nutritionnel adapté à leur mode de vie.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 25 personnes
❤️ Atelier
L’art de concilier vie professionnelle et vie personnelle
Cet atelier aide les participants à mieux concilier vie professionnelle et vie personnelle.
Grâce à des conseils pratiques et des outils de gestion du temps, ils découvriront comment établir des limites saines, réduire le stress lié au travail et favoriser un meilleur équilibre pour améliorer leur bien-être global.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 25 personnes
❤️ Atelier
Les secrets d’un sommeil réparateur
Cet atelier explore le rôle fondamental du sommeil pour la santé physique et mentale. Les participants y découvrent comment un sommeil de qualité impacte la concentration, la gestion du stress, l'humeur et la performance au quotidien. Il aborde les cycles du sommeil, les effets des troubles du sommeil, ainsi que des conseils pratiques pour améliorer l'hygiène de sommeil, comme les routines de coucher, la gestion de l'environnement de sommeil, et les techniques de relaxation.
Durée : 60 minutes
Nombre de participants : 25 personnes
❤️ Atelier
Cours de cuisine saine
Un atelier culinaire pour apprendre à préparer des repas équilibrés, savoureux et faciles à reproduire au quotidien.
En équipe, les participants découvrent les bienfaits des aliments, réalisent une recette saine et repartent avec des conseils pratiques pour une alimentation plus équilibrée.
Chaque session se termine par un moment convivial de dégustation ou la possibilité d’emporter son plat à domicile.
Durée : 1h30
Nombre de participants : 15 personnes
NB. Allergies et grossesses à préciser lors de la réservation
💚Journée Vitalité
❤️ Atelier
Gestion du Stress et Lâcher-prise
Prendre de la hauteur sur les situations, c’est aussi apprendre à relativiser, à voir les choses sous un angle différent. C’est trouver des solutions créatives aux problèmes qui se présentent. Ce n’est pas forcément inné, mais c’est une compétence qui peut être développée et améliorée avec le temps et la pratique.
Apports théoriques/explications, partages d’expériences, pratique d’exercices concrets à transposer dans le quotidien.
Atelier 1 : Mieux comprendre le stress
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Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la durée
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Identifier le stress positif versus stress négatif
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Identifier des leviers d’action concrets pour réguler son stress
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Outils pratiques pour abaisser l’intensité du stress rapidement
Atelier 2 : Réguler ses tensions physiques
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Identifier et relâcher ses tensions corporelles
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Installer des routines préventives et curatives
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Outils pratiques pour se détendre et préserver son énergie au quotidien
Atelier 3 : Prendre du recul et lâcher prise
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Qu’est-ce que le lâcher prise ?
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Identifier les bénéfices du lâcher prise : capacité à décider, à prendre du recul, à nous concentrer sur l’essentiel, à mieux vivre certaines situations
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Outils pratiques pour cultiver le lâcher prise et se concentrer sur ses priorités
Atelier 4 : Apprendre à gérer ses émotions désagréables
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Comprendre ses émotions désagréables pour agir plutôt que subir
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Identifier les étapes de gestion des émotions
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Outils pratiques pour abaisser l’intensité des émotions désagréables
Durée : 4 ateliers de 60 minutes
Nombre de participants : 50 personnes
❤️ Atelier
